カテゴリー: フィットネス

  • エクササイズコーチで最適なトレーニングが実現!

    エクササイズコーチで最適なトレーニングが実現!

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    アメリカ発最先端トレーニング

    1回20分で体に結果を出すなら

    「エクササイズコーチ」


    今回ご紹介するのは、

    痩せたいけど、パーソナルジムは高くて

    行けないと考えている方に、是非見て頂きたい

    「エクササイズコーチ」のご紹介です。


    ダイエットをして痩せて、理想の体にしたいと

    考えている今日この頃。

    そんな万能なイメージを持っているかもしれない

    ダイエットですが、もしかするとあなたの抱えている

    悩みの解決法=ダイエットではないかもしれません。

    一般的には痩せていると言われる体形でも、

    特に女性は悩みを抱えている場合が多いです。

    体重の問題ではないのに痩せれば変わると

    勘違いしている方もいらっしゃいます。

    過度なダイエットはもちろん健康を損ねる

    可能性があるので、原因や改善ポイントの目線を

    変えながら、サポートしてもらう事が大事なのです。
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    それではまず、従来のパーソナルトレーニングジム

    とは異なる「エクササイズコーチ」の6つの特長を

    お伝えしたいと思います。


    ①短時間でトレーニング

    たった20分のトレーニングで効果を最大化する

    エクササイズコーチ独自のAIマシンでトレーニングを

    行います。

    ②AIマシン主導で効率的

    独自のAIマシンで一人一人にあった最も適切な重量を

    設定しています。

    マシン主導なのでトレーナーとの相性関係なく最適な

    トレーニングが可能なのです。

    ③業界平均4分の1の料金

    月額9,900円〜で、AIマシンとトレーナーによる

    短時間トレーニングにより業界最安級の料金設定を

    実現しています。

    ④1ヶ月単位で利用可能

    コースの変更、休会・退会、店舗の移籍が1ヶ月ごとに

    可能なのです。

    ⑤手ぶらで来店OK!

    トレーニングウェアやシューズは全てレンタルなので、

    手ぶらでご来店ができます。

    ウォーターサーバーも設置しているのです。

    ⑥Webで当日予約可能

    会員専用の予約アプリから当日予約も可能です。

    ちょっとした隙間時間にご来店できるのが

    ちょうど良く利用出来るのです。
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    最後に「エクササイズコーチ」の、お申し込みから

    体験までの流れをお伝えしたいと思います。

    ・無料体験のご予約

    お問い合わせフォームにてご連絡が出来ます。

    ・ご来店

    トレーニング体験時の上下ウェア、靴下、シューズ、

    タオルは無料貸し出しがあるので、持ち物不要で

    ご来店可能です。

    ・カウンセリング体験

    具体的な目標、数値、スケジュールをお聞きした上で

    性格やライフスタイルに合わせた食事指導や

    トレーニングメニューを組んで目標達成に導くための

    最適なプランをご提案してくれます。

    ・トレーニング体験

    エクササイズコーチは、AIマシン主導型の

    トレーニングになりますので、運動が初めての

    お客様でもマシンが適切なトレーニングをサポート

    してくれます。

    コーチが隣でトレーニングを指導するので、

    初心者の方でも安心してトレーニングする事が

    出来ます。

    ・無料体験終了

    着替えていただいて体験は終了です。

    「家族に意見を聞いてから・・・」

    「忙しいので来月から始めたい」

    「目標達成のために、少しでも早く始めたい」など

    開始時期はお客様にお任せしてくれるので、安心して

    検討出来ます。


    これをきっかけに気になった方は是非、

    パーソナルトレーニングジム

    「エクササイズコーチ」の無料体験予約を

    してみてはいかがでしょうか!?
  • BOSTYで健康を意識し理想の身体を手に入れる!

    BOSTYで健康を意識し理想の身体を手に入れる!

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    お客様の9割がトレーニング初心者の

    結果がでるパーソナルジムなら

    「BOSTY」


    今回ご紹介するのは、

    ハイクオリティなトレーナーがしっかりと

    結果のでる体型に近づけくれるパーソナルジム

    「BOSTY」のご紹介です。


    近年、ただ痩せるだけのダイエットではなく、

    健康を意識した理想のカラダを求める方が

    男女問わず増えています。

    しかし、専門的な知識がないとボディメイクを

    成功させるのは困難です。

    ボディメイクを成功させたいと思っている方は是非、

    パーソナルジム「BOSTY」をおすすめします。

    「BOSTY」では短期間で理想のカラダを実現できるよう、

    目的に合わせた指導を行っています。

    完全予約制なので、計画的にトレーニングが

    続けられるのです。

    お手頃な料金で利用できる体験コースもあるので、

    利用する価値ありなのです。


    それではまず、あまり聞きなれない

    パーソナルトレーニングとは何かを

    お伝えしたいと思います。


    パーソナルトレーニングとは、その名の通り

    「personal(個人)」に特化したトレーニングのことを

    指します。

    トレーナーが利用者の体型や目標を考慮したうえで個別に

    メニューを考案するので、自分に合ったトレーニングで

    理想の身体を目指せるのです。

    パーソナルトレーニングは、トレーナーとマンツーマンで

    行うのが基本です。

    筋トレに関する正しい知識やスキルを教えてもらいつつ、

    サポートもしてもらいながらトレーニングを行えるので、

    気になる体の部位を効率よく鍛えることができます。

    さらに、パーソナルトレーニングには、栄養バランスを

    考慮した食事のアドバイスが含まれることもあります。

    アドバイスを踏まえつつ食生活を見直すことで、

    極端な食事制限をすることなく、しっかりと食事を

    摂りながらも理想の身体へと近づくことが可能なのです。

    また、「食べてもよい食材」と「控えるべき食材」の

    知識が身につき、自主的に食事に気を配れるようになるので、

    結果としてトレーニングの効果が現れやすい体づくりが

    行えるのです。
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    次にパーソナルトレーニングジムのメリットを

    いくつかお伝えしたいと思います。

    ・怪我をしにくい

    トレーニング器具の多くは重量があり、不注意で体に

    ぶつけたり落としたりした場合、大きな怪我につながる

    可能性があります。

    また、使用方法を誤ると体を痛めてしまう恐れもあります。

    パーソナルトレーニングジムでは、トレーナーが

    トレーニング器具の使い方を丁寧に説明してくれるので、

    間違った方法で使う心配がありません。

    加えて、トレーナーが常に側でサポートしてくれるため、

    万が一のことがあっても補助してもらえます。

    こうした点から、怪我のリスクを最小限に抑えることが

    できるので、安心してトレーニングに励めます。

    ・充実したサポート

    このほか、充実したサポートを受けられます。

    トレーニングウェアや靴下、シューズ、タオルなど、

    トレーニングに必要なアイテムを貸し出ししています。

    各アイテムをいちから用意する必要がないので、

    トレーニング初心者の方も安心して利用できるのです。
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    最後に、「BOSTY」の入会までの流れを

    お伝えしたいと思います。

    ①WEB予約

    webフォームもしくはLINEより、ご希望のスタジオと

    お時間を記載し、ご予約をします。

    ②無料カウンセリング

    細かなお悩みや不安を聞いて実際の食事コントロールや

    ボディメイク、ダイエットのトレーニング方法を確認します。

    ③トレーニング

    実際に2~3種目のトレーニングを実施します。

    ④入会後のトレーニングスケジュールのご提案

    いつまでに、どれくらいの目標で行っていくのかの

    計画をしっかりと立てて、スケジュールを組んで行きます。

    ⑤ご入会

    しっかりとご納得頂いて、気軽に決めて大丈夫です。

    無理な勧誘もないので、安心して下さい。


    これをきっかけに気になった方は是非、

    「BOSTY」の無料カウンセリングに

    行って見てはいかがでしょうか。

    素敵な美ボディーを手に入れましょう!
  • スタイルを良くするために今からできることって?

    スタイルを良くするために今からできることって?

    前回の記事では

    スタイルを良くするためにヨガの話をしました。

    今回は今日からでも取り組むべきことについて

    お話していきます!

    取り組むべきこと!

    常温の水をたくさん飲む!

    これは良くモデルさんたちが言っていることですね!

    水をたくさん飲むと血行が良くなり

    身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、

    代謝が上がる効果があります!

    女性であれば1日2Lを目標に

    飲むようにしましょう!

    起きている時間が12時間あれば

    1時間に1度200ml飲むだけで

    1日2.4L飲むことになりますから

    意外と簡単に飲めそうですね!

    体を冷やさないようにする!

    体温が下がると代謝が落ちてしまうため、

    なるべく身体を冷やさないようにしましょう!

    食べ物や飲み物でも冷たいものばかりにならないように

    気をつけましょう!

     

    運動をする!

    自宅で簡単な筋トレをやるでも

    前回の記事で書いたようにヨガをやるでも良いので、

    食事に気をつけながら取り組むことをオススメします!

    1人で続かなそうな人は

    ジムなどに通っても良いかもしれません!

    毎日鏡を見て自分と向き合う!

    行動を始めてすぐには効果がでるとは限りません!

    しかし、一週間や一ヶ月続けていれば

    多少効果は見えてくると思います。

    毎日鏡を見て

    「ここの部分をもう少しどうにかしよう」など

    自分のモチベーションを保つためにも

    大切なことですので毎日自分と

    向き合ってあげてください!

    今回書いたことは誰でも

    今日から取り組めることだと思います!

    理想の人や目標があるのであれば

    行動に移してみても良いのではないでしょうか?

  • スタイルを良くするためのヨガとは

    スタイルを良くするためのヨガとは

    今回はスタイルを良くするために

    取り組んで欲しいヨガについてお話していきます!

    「スタイルを良くするのになぜヨガ?」と

    思った方もいると思います。

    ヨガのそれぞれのポーズには

    たくさんの筋肉が使われていて、

    普段筋トレや有酸素運動では使われない部分の筋肉も使うため、

    バランスの取れた筋肉をつけることができます!

    ヨガでつく筋肉とは?

    ヨガは主にインナーマッスルを鍛えます。

    具体的には、ポーズを取ることによって

    部分的に負荷がかかり筋トレと同じように

    筋肉をつくる働きがあります!

    負荷が自身の体重の重さであること、

    またヨガは姿勢を基本に体の全身を使っていくので

    身体の内臓をしっかり支える筋肉を鍛えたり、

    身体の姿勢を正しく維持させる

    細かな筋肉を強くすることができます。

    ヨガの効果とは?

    ヨガはボディメイクの他にもリラックスや

    姿勢が良くなるなどの効果があります!

    リラックスする!

    ヨガは呼吸と共にポーズをとっていくものです。

    呼吸は深く、長く一定の長さで

    取り組んでいきますので、

    自然と深呼吸をしたような感覚になります。

    姿勢が良くなる!

    正しい姿勢を知り、

    意識をして今できる範囲で正しいポーズをし、

    本来動くはずのところまで徐々に近づけていくことで、

    ゆがんで負荷をかけてしまっていたところが

    ほぐれていきます。

    だんだんと使えていなかったところを使えるような筋肉がつき、

    それによって正しい姿勢を保てるようになります!

    皆さんもぜひ一度試してはいかがでしょうか?

    次回はスタイルをよくするために

    今からできることについてお話していきます!

  • スタイルの良い人に近づくには?

    スタイルの良い人に近づくには?

    前回の記事では

    スタイルの良い人たちの特徴について書きました。

    今回の記事ではその人たちが

    日々何に気をつけているのかについて話していきます!

    スタイルの良い人たちが気をつけていること!

    姿勢を常に正しくしようと心がける!

    スタイルの良い人はスタイルが良く見えますよね?

    猫背の人は、僧帽筋(首と肩の間)が盛り上がっていたり、

    重心がかかとにかかっていたりして

    足首が太いことが多いようです!

    スタイルがいい人は

    しっかり胸を張っているので歩く姿も美しく見えますね。

    正しい立ち方、座り方を意識することも

    スタイル改善には重要と言えるでしょう!

    とにかく歩く!

    スタイルの良い人たちはよく歩いているようです。

    1時間を早歩きで歩くだけで

    200kcal消費することができます。

    脂肪を1kg減らすのに約7200kcal必要なので

    1ヶ月あれば1kg減らせることになります!

    無理な食事制限はしない!

    多少の食事制限は必要ですが、

    まずやらなければいけないのは基礎代謝を上げることです!

    3食しっかりバランスの取れた食事と

    基礎代謝が高いことで脂肪の燃焼効率も上がります!

    自分にお金をかける=投資!

    スタイルもそうですが、

    細かいところで髪やネイルなどにもお金をかけて

    美意識を上げていきましょう!

    一つ綺麗になれば頑張ろうという気持ちも

    わいてくるはずです。

    今回書いた内容は今からでも

    意識していけそうなラインだと思いませんか?

    少しずつスタイルに変化をつけられるように

    努力してみてはいかがでしょうか?

    次回はスタイルを良くするためにするヨガについて

    お話していきます!

  • スタイルの良い人たちって?

    スタイルの良い人たちって?

    街を歩いているとたまに「この人スタイル良いな!」

    と思ってしまう人って見かけませんか?

    今回はスタイルの良い人って

    どんな人たちなのかについてお話していきます!

    スタイルの良い人たちの特徴!

    身長が高い!

    「スタイルがいい人」というと、

    まず身長が高いというのが最初に思いつきませんか?

    身長が高い女性に憧れても、

    日本人の成人女性の平均身長は170cmに及びません。

    背が小さくてもスタイルをよく見せるファッションや、

    似合うファッションを探してみることも

    大切なのではないでしょうか?

    顔が小さい!

    身長が高くても顔が大きければ

    バランスがよくないですよね?

    もし、顔が大きいという

    コンプレックスがあるのであれば、

    自身でマッサージして顔のむくみを取るなどといった

    セルフケアをしていきましょう。

    ・お尻が大きくウエストにくびれがある!

    男性目線でも垂れていないお尻は魅力的です。

    お尻に関しては努力でどうにか補えることが

    できるものですのでしっかりと鍛えてみてはどうでしょう?

    鍛えることで代謝も上がって

    痩せやすくなりますから、一石二鳥です!

    脚がきれい!

    くるぶしをつけて立ったとき、

    太ももの間に隙間ができる脚は美しい脚といえます。

    ふくらはぎの筋肉がしっかりついていて位置が高い、

    足首が細い、というのが基準です。

    普段から立つ姿勢に気をつけることで改善できます。

    ヒールを履いて歩きまわるような仕事の人は

    足首が太くなることが多いので特にマッサージ

    トレーニングでふくらはぎの位置を

    あげるようにすると良いでしょう!

    スタイルの良い人たちに近づくためには

    努力はかかせないですね!

    次回の記事ではスタイルの良い人たちが

    心がけていることについて書いていきます!