今回はスタイルを良くするために
取り組んで欲しいヨガについてお話していきます！
「スタイルを良くするのになぜヨガ？」と
思った方もいると思います。
ヨガのそれぞれのポーズには
たくさんの筋肉が使われていて、
普段筋トレや有酸素運動では使われない部分の筋肉も使うため、
バランスの取れた筋肉をつけることができます！
ヨガでつく筋肉とは？
ヨガは主にインナーマッスルを鍛えます。
具体的には、ポーズを取ることによって
部分的に負荷がかかり筋トレと同じように
筋肉をつくる働きがあります！
負荷が自身の体重の重さであること、
またヨガは姿勢を基本に体の全身を使っていくので
身体の内臓をしっかり支える筋肉を鍛えたり、
身体の姿勢を正しく維持させる
細かな筋肉を強くすることができます。
ヨガの効果とは？
ヨガはボディメイクの他にもリラックスや
姿勢が良くなるなどの効果があります！
・リラックスする！
ヨガは呼吸と共にポーズをとっていくものです。
呼吸は深く、長く一定の長さで
取り組んでいきますので、
自然と深呼吸をしたような感覚になります。
・姿勢が良くなる！
正しい姿勢を知り、
意識をして今できる範囲で正しいポーズをし、
本来動くはずのところまで徐々に近づけていくことで、
ゆがんで負荷をかけてしまっていたところが
ほぐれていきます。
だんだんと使えていなかったところを使えるような筋肉がつき、
それによって正しい姿勢を保てるようになります！
皆さんもぜひ一度試してはいかがでしょうか？
次回はスタイルをよくするために
今からできることについてお話していきます！
