

























前回の記事では
スタイルを良くするためにヨガの話をしました。
今回は今日からでも取り組むべきことについて
お話していきます!
・常温の水をたくさん飲む!

これは良くモデルさんたちが言っていることですね!
水をたくさん飲むと血行が良くなり
身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、
代謝が上がる効果があります!
女性であれば1日2Lを目標に
飲むようにしましょう!
起きている時間が12時間あれば
1時間に1度200ml飲むだけで
1日2.4L飲むことになりますから
意外と簡単に飲めそうですね!
・体を冷やさないようにする!
体温が下がると代謝が落ちてしまうため、
なるべく身体を冷やさないようにしましょう!
食べ物や飲み物でも冷たいものばかりにならないように
気をつけましょう!

・運動をする!
自宅で簡単な筋トレをやるでも
前回の記事で書いたようにヨガをやるでも良いので、
食事に気をつけながら取り組むことをオススメします!
1人で続かなそうな人は
ジムなどに通っても良いかもしれません!

・毎日鏡を見て自分と向き合う!
行動を始めてすぐには効果がでるとは限りません!
しかし、一週間や一ヶ月続けていれば
多少効果は見えてくると思います。
毎日鏡を見て
「ここの部分をもう少しどうにかしよう」など
自分のモチベーションを保つためにも
大切なことですので毎日自分と
向き合ってあげてください!

今回書いたことは誰でも
今日から取り組めることだと思います!
理想の人や目標があるのであれば
行動に移してみても良いのではないでしょうか?

今回はスタイルを良くするために
取り組んで欲しいヨガについてお話していきます!

「スタイルを良くするのになぜヨガ?」と
思った方もいると思います。
ヨガのそれぞれのポーズには
たくさんの筋肉が使われていて、
普段筋トレや有酸素運動では使われない部分の筋肉も使うため、
バランスの取れた筋肉をつけることができます!
ヨガは主にインナーマッスルを鍛えます。
具体的には、ポーズを取ることによって
部分的に負荷がかかり筋トレと同じように
筋肉をつくる働きがあります!
負荷が自身の体重の重さであること、
またヨガは姿勢を基本に体の全身を使っていくので
身体の内臓をしっかり支える筋肉を鍛えたり、
身体の姿勢を正しく維持させる
細かな筋肉を強くすることができます。
ヨガはボディメイクの他にもリラックスや
姿勢が良くなるなどの効果があります!
・リラックスする!
ヨガは呼吸と共にポーズをとっていくものです。
呼吸は深く、長く一定の長さで
取り組んでいきますので、
自然と深呼吸をしたような感覚になります。
・姿勢が良くなる!
正しい姿勢を知り、
意識をして今できる範囲で正しいポーズをし、
本来動くはずのところまで徐々に近づけていくことで、
ゆがんで負荷をかけてしまっていたところが
ほぐれていきます。
だんだんと使えていなかったところを使えるような筋肉がつき、
それによって正しい姿勢を保てるようになります!

皆さんもぜひ一度試してはいかがでしょうか?
次回はスタイルをよくするために
今からできることについてお話していきます!

前回の記事では
スタイルの良い人たちの特徴について書きました。
今回の記事ではその人たちが
日々何に気をつけているのかについて話していきます!

・姿勢を常に正しくしようと心がける!
スタイルの良い人はスタイルが良く見えますよね?
猫背の人は、僧帽筋(首と肩の間)が盛り上がっていたり、
重心がかかとにかかっていたりして
足首が太いことが多いようです!
スタイルがいい人は
しっかり胸を張っているので歩く姿も美しく見えますね。
正しい立ち方、座り方を意識することも
スタイル改善には重要と言えるでしょう!
・とにかく歩く!
スタイルの良い人たちはよく歩いているようです。
1時間を早歩きで歩くだけで
200kcal消費することができます。
脂肪を1kg減らすのに約7200kcal必要なので
1ヶ月あれば1kg減らせることになります!
・無理な食事制限はしない!
多少の食事制限は必要ですが、
まずやらなければいけないのは基礎代謝を上げることです!
3食しっかりバランスの取れた食事と
基礎代謝が高いことで脂肪の燃焼効率も上がります!
・自分にお金をかける=投資!
スタイルもそうですが、
細かいところで髪やネイルなどにもお金をかけて
美意識を上げていきましょう!
一つ綺麗になれば頑張ろうという気持ちも
わいてくるはずです。
今回書いた内容は今からでも
意識していけそうなラインだと思いませんか?
少しずつスタイルに変化をつけられるように
努力してみてはいかがでしょうか?

次回はスタイルを良くするためにするヨガについて
お話していきます!